3 bải tập có hiệu quả tương tự cardio mà ai cũng có thể thực hiện
Những bài tập cardio được biết đến là giúp chúng ta có cơ bắp chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để xây dựng được những bài tập này một cách bài bản. Vậy liệu có phương pháp nào nhanh và tiện lợi hơn mà ai cũng có thể thực hiện được? Hãy tham khảo những bài tập sau đây, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm thời gian xây dựng một chu trình tập cardio mà vẫn đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng nên gia tăng dần độ nặng của bài tập mỗi tuần để thúc đẩy quá trình tập luyện của mình cho hiệu quả hơn. Bơi lội Bơi lội đã được chứng minh là môn thể thao có lợi toàn diện đối với cơ thể, hơn nữa nó còn phù hợp với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Lý do là khi chuyển động dưới nước cơ thể con người sẽ chịu áp lực của nước, lực cản của nước lớn nên sẽ khiến cho tim bạn khỏe mạnh hơn và các cơ bắp săn chắc lại. Mặt khác, các động tác rướn cơ thể cũng khiến cho các khớp xương được giãn ra, tạo điều kiện phát triển chiều cao tối đa. Ngo...